ПАМЯТКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

развернуть

Бывает, обстоятельства складываются так, что твой привычный мир рушится. Может быть, из-за невыносимого стыда и неловкости за какие-то поступки, а возможно, и в силу самих обстоятельств. Такое ощущение, что всё и все против тебя. Если тебе знакомо это состояние, прочитай, пожалуйста, этот текст.

Жизнь каждого человека – это чередование радостей и трудностей, которые мы преодолеваем на своем пути. Проблемы необходимы нам: они закаляют людей, дают возможность вырасти личности внутри нас. Думая о самоубийстве, человек лишь бежит от проблем, но никак не решает их.

О чем важно помнить в минуты отчаяния?

Помни о том, что любое твое состояние временно. Каждая сложная ситуация когда-нибудь кончается, а каждая проблема имеет решение. Даже если положение кажется безвыходным, оно не может длиться вечно.

 

Что делать, чтобы вернуть вкус к жизни?

  1. Найди, с кем поговорить

В трудной ситуации в первую очередь нужно найти, с кем поговорить. Подумай, есть ли в твоем окружении человек, который может тебя понять и по-настоящему поддержать? Возможно, это кто-то из близких – папа или мама, бабушка или дедушка, тетя или дядя. Стоит рассказать им о своих переживаниях и попросить тебя выслушать.

Если такого человека не оказалось рядом, то помни, что в Беларуси действует бесплатный, анонимный телефон доверия для детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации: ты можешь позвонить на него в любое время и получить помощь у опытных психологов. Тел. 8-017-270-24-01 (городской), 8-029-899-04-01 (МТС, с возможностью общаться через различные мессенджеры).

  1. Напиши письмо самому близкому человеку

Иногда нам легче рассказать о своих чувствах на бумаге. Напиши настоящее бумажное письмо самому близкому человеку:

  1. Подумай, что ты чувствуешь? Обижаешься ли на родных или на близкого человека? Возможно, тебе больно и страшно оттого, что одноклассники с тобой не общаются?
  2. С кем может быть связано это чувство? Обвиняешь ли ты себя или кого-то другого?
  3. Доверь все свои переживания бумаге и тому близкому человеку, кто тебя поддерживает. Расскажи историю в лицах, не боясь ругательств и обвинений.
  4. После того, как ты почувствуешь, что сказать больше нечего, перечитай письмо несколько раз.
  5. А теперь рви на мелкие кусочки и выбрасывай!
  6. Окажи помощь тому, кто в беде

Самое лучшее и эффективное «лекарство от ощущения собственной бесполезности» – начать заниматься действительно полезной деятельностью. Это может быть волонтерство или просто помощь другим людям.

Однако для того, чтобы помогать людям, совершенно не обязательно числиться в волонтерском движении: ты можешь делать это адресно. Например, купить бабушке-соседке продукты, научить дворовых малышей каким-нибудь навыкам или новым играм, помогать им с уроками.

  1. Мечтай!

Подумай о том, чего тебе по-настоящему хочется: представь себя через пять, десять, двадцать, тридцать лет. Задай себе вопросы:

  • каким я хочу быть?
  • как я хочу выглядеть?
  • чего я хочу достичь?
  • как я хочу себя чувствовать?
  • чем я хочу заниматься?
  • какие люди будут меня окружать?
  • что полезного я буду делать для себя, семьи, общества?

По результатам мысленно нарисуй самый позитивный портрет «будущего себя» и не скупись на детали.

А теперь подумай над «маленькими шажками» к своей мечте: что для этого ты можешь сделать уже сегодня? Действуй и всё получится!

 

свернуть

Полезные информационные ресурсы в сети Интернет

развернуть

https://pomogut.by  - портал, оказывающий информационную помощь людям в трудной жизненной ситуации.

https://kids.pomogut.by – это совместная инициатива Представительства Детского Фонда ООН (ЮНИСЕФ) в Республике Беларусь и Министерства внутренних дел Республики Беларусь.

 

свернуть

СЛУЖБА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

развернуть

 

СЛУЖБА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

ГУО «МИНСКИЙ РАЙОННЫЙ

СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»

Наши телефоны:

+375 (17) 542-04-14

+375 (17) 510-31-94

Педагоги-психологи ГУО «Минский районный социально-педагогический центр»:

o   осуществляют      психолого-педагогическую       коррекцию       детско-родительских отношений;

o   осуществляют    оказание    психологической   помощи,    в    том    числе    проведение психологической диагностики, детям и их законным представителям с целью выяснения сложившихся детско-родительских отношений между каждым из родителей и детьми;

o   проводят консультативную работу со специалистами СППС учреждений образования;

o   оказывают консультативную помощь семьям, принявшим на воспитание детей-сирот, детей, оставшихся без попечения родителей, по вопросам развития и воспитания ребенка в семье, укреплению их здоровья и организации отдыха;

o   организуют психологическое обследование кандидатов в усыновители, приемные родители и родители-воспитатели и их обучение.

В нашем центре Вы можете обратиться за оказанием медиативных услуг к медиатору Дедовец Светлане Владимировне. Телефон для консультации, записи: +375175420414

Понимание, сочувствие и поддержка – совсем рядом!

Минский район, аг. Ждановичи, ул. Широкая, 36А

 

Тел. 542-04-14

spc.minsk-roo@mail.ru

 

свернуть

Общение со сверстниками

развернуть

Общение со сверстниками

Помни, каждый достоин уважения, так как он — человек. Относись к другим так, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе.

  • Узнай лучше самого себя. Найди в себе интересные качества — это поможет привлечь к себе сверстников и сохранить объективное суждение о других людях.
  • Развивай в себе чувствительность и внимание к внутреннему миру другого человека. Старайся при разговоре задавать вопросы, которые интересовали бы твоего собеседника.
  • Проявляй чаще интерес к другому человеку. Научись находить в нем хорошее.
  • Не замечай мелкие недостатки товарища. Ты же тоже их не лишен.
  • Развивай умение понимать юмор. Старайся отшучиваться, если кто-то иронизирует по поводу твоей внешности или успеваемости.
  • Умей выслушать товарища, учись вести диалог, а не говорить монологи.
  • Учись мыслить творчески, занимайся чем-нибудь интересным — это притягивает.

• Если ты теряешь друга, подумай, может быть, вы оба изменились, выросли, поэтому и расстаетесь. Всегда можно найти новых друзей. Только настоящие друзья останутся с тобой на всю жизнь.

свернуть

Как преодолеть трудности

ВСЕ ВОЗМОЖНО или 5 советов как преодолеть трудности Жизнь – штука сложная. В школе, на работе или дома иногда всё замечательно, а порой мы сталкивается с трудностями, которые должны преодолеть. Предлагаем Вам несколько советов, методов, как справиться с трудными периодами в жизни. Возможно, этот материал натолкнет вас на размышления или даст возможность посмотреть на трудную ситуацию с другой стороны.
развернуть
  1. Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто вы так решили, что у вас она есть. Возможно, перед вами поставлена сложная задача и вам ее просто нужно решить. Не воспринимайте её как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.
  2. В ситуациях, когда трудно справиться с новой задачей, всегда вспомните, что у кого-то дела обстоят намного сложнее. Когда человек полностью зациклен на своей проблеме, это мешает ему увидеть также и положительные стороны в сложившейся ситуации. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни. Всегда можно увидеть позитив в самой сложной ситуации. В остальных ситуациях и делах лучше не сравнивать себя с другими.
  3. В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста вас как личности. Верьте, что данная ситуация вам случилась с вами, чтобы чему-то научить вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.
  4. Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить в данный момент? Возможно, вам хватит несколько минут, чтобы устранить препятствие и вы увидите, что не так уж все и страшно. Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.
  5. Когда вы предприняли все вышеуказанные способы и это не работает, то примите ситуацию, какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается. Так бывает, но редко. Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему. Принятие всего как есть позволяет вам не переживая напрасно.

В жизни каждого человека встречаются разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении. Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага.

И, самое главное, всегда помните, что черные полосы неминуемо кончаются, а после них приходит белая, счастливая и светлая полоса. И только от вас зависит, как скоро она наступит. Поэтому не отчаивайтесь, не опускайте руки и стройте свое будущее, с надеждой, верой и любовью.

свернуть

Как избавиться от отрицательных эмоций?

Выговорись Расскажи о своих проблемах другому человеку, это поможет тебе избавиться от отрицательных эмоций. При обращении к психологу ты получишь собеседника, который никогда и никому не расскажет о твоих проблемах, не осудит тебя, а поможет найти выход из сложившейся ситуации.
развернуть
  1. Напиши письмо

Если  в данный момент рядом нет человека, с которым ты бы мог поговорить, то излей свои чувства, переживания, негативные эмоции на бумаге. Потом перечитай свое письмо и порви его. Представь, что в тот момент, когда ты рвешь письмо, ты избавляешься от всех эмоций, которые описывал в нем.

  1. Выплесни отрицательные эмоции

Если ты чувствуешь, что у тебя накопилось слишком много отрицательных эмоций, напряжения - выплесни их вместе со слезами. Позволь себе иногда плакать. Это не признак слабости - это признак человечности!

  1. Определи истинную значимость того, что тебя сейчас беспокоит

Попытайся вспомнить события, происходившие год назад, которые волновали тебя, были наполнены негативными эмоциями. Много ли ты их вспомнишь?!?!

Подумай, будешь ли ты расстраиваться по поводу происходящего в данный момент события через 1 год?

Стоит ли расстраиваться из-за него сейчас, если через год ты о нем и не вспомнишь?

  1. Найди причину отрицательных эмоций

Не уходи от проблем, ведь нерешенная проблема будет причинять тебе боль и вызывать негативные эмоции

  1. Сделай себе подарок

Позволь себе заниматься теми вещами, которые доставляют тебе радость и положительные эмоции

  1. Верь, что все будет хорошо

Твоя жизненная установка может сильно повлиять и на отношение окружающих, и на работу, и даже на здоровье. Воспитывай веру в себя, в свои силы

свернуть